전주시 덕진구 팔복동3가 안과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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칼로리가 거의 없는 곤약 젤리나 수분 함량이 높은 오이, 파프리카 같은 채소 스틱을 추천합니다. 정 배가 고프다면 삶은 달걀 흰자 2개 정도를 천천히 씹어 드시는 것이 포만감을 주는 데 좋습니다. 최대한 잠들기 3시간 전에는 식사를 마치는 것이 위장 건강과 체지방 연소에 유리하므로 야식은 최후의 수단으로 활용하세요.
발등의 엄지발가락과 둘째 발가락 사이에서 위로 2cm 정도 올라간 '태충혈'을 자극하면 혈액 순환을 돕고 통증 완화에 좋습니다. 또한 안쪽 복사뼈에서 손가락 네 마디 정도 위쪽인 '삼음교' 혈은 여성 질환에 탁월한 효과가 있어 꾸준히 지압해 주면 생리 불순과 생리통 완화에 큰 도움이 됩니다. 하복부를 따뜻하게 유지하며 지압을 병행하면 시너지가 납니다.
필라테스의 근본적인 목적 중 하나가 척추 안정화이므로 재활에 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 디스크의 돌출 정도나 급성기 여부에 따라 특정 동작(허리를 숙이는 등)이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 반드시 전문 강사에게 본인의 상태를 알리고, 척추를 길게 늘리는 신장 동작과 복압 유지 위주의 조심스러운 접근이 필요합니다.