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네, 매트 필라테스는 자신의 몸무게를 저항으로 사용하기 때문에 코어 강화에 매우 효과적입니다. 기구가 없어 더 정확한 근육 조절 능력이 필요하므로 기초를 다지기에 아주 좋습니다. 소도구(폼롤러, 서클링, 밴드)를 활용하면 기구 못지않은 다양한 운동이 가능합니다.
설탕 대신 인공 감미료를 사용해 칼로리가 거의 없는 것은 장점이지만, 너무 자주 마시면 단맛에 길들여져 나중에 더 자극적인 음식을 찾게 될 위험이 있습니다. 또한 일부 감미료는 장내 미생물 환경에 영향을 줄 수 있다는 연구도 있으므로 생수 대신 마시는 것은 지양해야 합니다. 다이어트 중 콜라가 너무 먹고 싶을 때 한 번씩 마시는 대체제 정도로만 활용하세요.
필라테스를 처음 시작하신다면 기구 필라테스를 추천합니다. 기구에 달린 스프링의 저항과 도움을 받으면 맨몸으로 하기 힘든 동작을 정확한 자세로 수행할 수 있고, 특정 부위의 근육을 고립시켜 강화하기에 유리하기 때문입니다. 매트 필라테스는 자신의 체중만을 이용하므로 코어 힘이 어느 정도 갖춰진 숙련자에게 더 도전적일 수 있습니다. 체형 교정이 목적이라면 기구를 통해 척추와 골반의 정렬을 세밀하게 맞추는 것이 효과가 빠릅니다.









