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평소 쓰지 않던 근육과 관절을 자극하면서 일시적으로 몸이 무겁거나 미세한 통증이 생길 수 있습니다. 이는 몸이 정화되고 유연해지는 과정일 수 있으나, 찌르는 듯한 날카로운 통증이나 관절 부위의 통증은 부상의 신호이므로 즉시 중단해야 합니다. 본인의 몸 소리에 귀를 기울이며 무리하지 않는 범위 내에서 수련 강도를 조절하는 지혜가 필요합니다.
복부가 차가우면 혈액 순환이 더디고 지방 대사 속도가 떨어지며 가스가 차기 쉽습니다. 지압 전후로 온찜질을 해주면 복부의 근육이 부드럽게 이완되어 지압 시 자극이 더 깊이 전달되고 기혈 흐름이 원활해집니다. 따뜻한 열기는 장의 연동 운동을 도와 노폐물 배출을 촉진하므로 뱃살 감량 효율을 두 배 이상 높여줍니다. 평소 배를 따뜻하게 유지하는 것만으로도 내장 지방 축적을 방지하는 데 큰 도움이 됩니다.
드레싱의 칼로리가 너무 높지 않은지, 혹은 탄수화물과 단백질 없이 채소만 먹어서 몸이 '기아 모드'로 들어가 대사를 낮추지는 않았는지 확인해야 합니다. 샐러드에도 닭가슴살, 달걀 같은 단백질과 고구마, 현미 같은 좋은 탄수화물이 적절히 섞여야 지방 연소가 원활해집니다. 또한 샐러드 속에 숨겨진 과일의 당분이나 튀긴 토핑(크루통 등)이 범인일 수 있으니 성분을 꼼꼼히 살피세요.