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보통 1~2주 정도는 붙이고 있는 것이 좋습니다. 상처 부위에서 나오는 진물에는 새살을 돋게 하는 성장 인자가 가득하므로, 진물로 인해 테이프가 하얗게 부풀어 올라도 억지로 자주 갈지 말고 자연스럽게 가라앉을 때까지 두는 것이 좋습니다. 테이프를 뗀 후에도 새살은 햇빛에 취약하므로 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라야 합니다.
리포머의 풋워크는 누운 자세에서 발로 바를 밀어내는 동작으로, 스프링의 저항을 이용해 다리와 엉덩이 근육을 강화하고 발바닥 아치부터 무릎, 고관절의 정렬을 바로잡아줍니다. 중력의 영향을 덜 받으면서 정확한 하체 정렬을 연습할 수 있어 무릎 재활이나 체형 교정에 매우 효과적입니다. 코어의 힘으로 골반을 중립 상태로 유지하며 다리를 움직이는 과정에서 전신의 협응력이 길러지고 균형 잡힌 하체 라인을 만드는 기초가 됩니다.
단백질을 과도하게 섭취하고 탄수화물을 극단적으로 줄이면 변비가 생기거나 입 냄새가 날 수 있으며, 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 이를 보완하기 위해 신선한 채소를 통해 식이섬유를 충분히 섭취하고 물을 평소보다 많이 마셔 대사산물이 원활히 배출되도록 해야 합니다. 또한 통곡물이나 과일 등을 통해 적정량의 건강한 탄수화물을 섭취해야 뇌의 에너지원이 확보되어 두통이나 무기력증을 예방할 수 있습니다.