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알코올은 혈관을 확장해 염증 반응을 가속화하고 부기를 악화시키며, 담배의 니코틴은 혈관을 수축시켜 수술 부위로 가는 산소와 영양 공급을 방해함으로써 상처 회복을 지연시키고 조직 괴사의 위험을 높이기 때문입니다. 수술 부위가 성공적으로 안착하고 예쁜 흉터로 남기 위해서는 우리 몸의 자생력이 최대로 발휘되어야 하는데, 술과 담배는 이를 방해하는 치명적인 요소이므로 반드시 인내해야 합니다.
샐러드만 먹으면 영양 불균형이 올 수 있으므로 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부, 병아리콩 같은 고단백 재료를 반드시 추가해야 합니다. 여기에 연어나 견과류를 곁들이면 필수 지방산까지 챙길 수 있어 포만감이 오래 유지되고 근육 손실을 방지하는 완성도 높은 다이어트 식단이 됩니다.
다이어트를 하면 식사량이 줄어들어 장의 연동 운동이 감소하기 때문에 변비가 자주 발생합니다. 이를 해결하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 식이섬유가 풍부한 채소, 해조류, 통곡물을 챙겨 먹어야 합니다. 또한 유산균을 꾸준히 복용하여 장내 환경을 개선하고, 가벼운 걷기 운동이나 복부 마사지를 통해 장 활동을 자극해주는 것이 좋습니다. 끼니를 거르지 않고 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것도 중요합니다.









