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종아리는 '제2의 심장'이라 불릴 만큼 혈액 순환에 중요한 역할을 합니다. 지압판 위에 올라가 가볍게 제자리걸음을 하거나 발바닥을 골고루 자극하면 종아리 근육의 긴장이 풀리고 펌핑 작용이 활발해져 부종 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 오래 서 있거나 앉아 있는 직업을 가진 분들이라면 하루 10분 정도의 지압판 활용이 다리의 피로감을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.
계단 오르기는 허벅지 근육과 둔근을 동시에 사용하는 고효율 하체 운동으로, 우리 몸의 근육 70%가 집중된 하체를 단련함으로써 기초대사량을 획기적으로 높이고 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 가는 가장 빠른 지름길입니다. 또한 하체 근육은 제2의 심장 역할을 하여 혈류를 상체로 밀어 올려 순환을 돕고 부종을 예방하므로, 일상 속 계단을 이용하는 사소한 선택이 탄탄한 뒤태와 건강한 체형을 완성하는 강력한 기초가 됩니다.
하체 냉증은 주로 서혜부나 오금 부위의 혈관과 림프관이 압박받아 혈류 순환이 제대로 되지 않을 때 발생하는데 지압으로 이 부위들을 자극해주면 즉각적으로 온기가 도는 것을 느낄 수 있습니다. 하체가 따뜻해지면 신진대사가 활발해지고 지방 분해 효소의 활동이 좋아져 살이 더 잘 빠지는 환경이 만들어집니다. 매일 밤 자기 전 발가락 끝부터 서혜부까지 부드럽게 안마해주는 습관은 차가운 하체를 녹이고 슬림한 다리 라인을 만드는 데 매우 효과적입니다.