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태충혈은 엄지발가락과 두 번째 발가락 사이의 뼈가 만나는 지점에서 발등 쪽으로 약간 위로 올라간 오목한 부위입니다. 이곳은 간 경락의 중요한 혈자리로, 지압하면 스트레스 해소, 피로 회복, 눈의 침침함 개선에 큰 도움을 줍니다. 또한 혈액 순환을 촉진하여 손발이 찬 분들에게도 좋으며, 평소 화가 잘 치밀거나 가슴이 답답할 때 이곳을 꾹꾹 눌러주면 마음을 진정시키는 효과가 탁월합니다.
요가는 신체적인 동작만큼이나 정신적인 평온을 중요시하며 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰줍니다. 코르티솔이 높으면 체지방이 쌓이기 쉬운 환경이 되므로 명상을 통해 마음을 다스리면 다이어트 효율이 좋아지고 심신의 균형을 찾아 폭식 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
양손을 등 뒤로 깍지 끼고 어깨를 뒤로 활짝 젖히는 스트레칭을 수시로 해보세요. 또한 벽 모서리에 양손을 짚고 상체를 앞으로 지긋이 밀어 가슴 근육을 이완시켜 주는 동작은 말린 어깨를 펴는 데 탁월합니다. 밴드를 이용해 팔을 뒤로 당기는 동작으로 등 근육을 강화하면 어깨가 자연스럽게 뒤로 정렬되면서 예쁜 일자 어깨 라인이 만들어집니다. 핵심은 굽어 있는 앞쪽은 늘리고, 약해진 뒤쪽은 조여주는 밸런스 유지에 있습니다.









