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시술 초기 1~2주 동안은 삽입된 실이 조직에 고정되는 과정에서 당기는 느낌이나 따끔거림이 느껴질 수 있는 정상적인 반응입니다. 입을 너무 크게 벌리거나 크게 웃으면 실의 고정 부위가 풀릴 수 있으니 주의해야 합니다. 한 달 정도 지나 실이 부드럽게 자리 잡으면 이런 불편함은 점차 사라지니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
처음부터 맨몸으로 풀업을 하는 것은 매우 어렵습니다. 헬스장에 있는 '어시스트 풀업 머신'을 활용해 무게의 도움을 받거나, 풀업 밴드를 발에 걸어 탄성을 이용하는 것이 좋습니다. 또한 바에 매달려 버티는 '데드행' 연습이나 내려올 때 천천히 버티며 내려오는 '네거티브' 훈련을 반복하면 등 근육이 점진적으로 발달하여 조만간 스스로 당길 수 있는 힘이 생깁니다.
오랜 공복 후 첫 식사는 혈당 수치를 급격히 올리지 않는 메뉴가 가장 중요합니다. 정제 탄수화물이 가득한 빵이나 면보다는 신선한 채소 샐러드에 단백질(달걀, 닭가슴살)과 건강한 지방(올리브유, 견과류)이 곁들여진 식단을 권장합니다. 채소를 먼저 먹어 당 흡수를 늦춘 뒤 단백질을 섭취하면 인슐린 분비가 안정되어 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다. 자극적인 음식으로 공복을 깨면 위장에 무리가 가고 과식으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.