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냉동지방분해술(클라투, 젤틱 등)은 지방 세포를 낮은 온도로 얼려 스스로 사멸하게 만드는 원리로, 통증이 적고 비침습적이라는 장점이 있습니다. 시술 후 2주에서 3개월에 걸쳐 서서히 지방이 배출되므로 자연스럽게 라인이 슬림해지는 것을 볼 수 있습니다. 운동으로 잘 빠지지 않는 옆구리나 뒷구리 같은 부위에 효과적이지만, 한 번의 시술보다는 2~3회 반복했을 때 더 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다.
일반적으로 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질 섭취를 권장합니다. 우리 몸이 한 번에 흡수할 수 있는 단백질 양은 약 20~30g 정도로 한정되어 있으므로, 한 끼에 몰아 먹기보다는 아침, 점심, 저녁, 간식으로 나누어 골고루 섭취하는 것이 근육 합성 효율을 높이는 데 훨씬 유리합니다.
탄수화물은 뇌와 근육의 주 에너지원으로, 아예 섭취하지 않으면 무기력증, 탈모, 생리 불순 등의 부작용이 올 수 있으며 우리 몸은 오히려 에너지를 저장하려는 체질로 변해 살이 잘 안 빠질 수 있습니다. 따라서 고구마, 단호박, 퀴노아 같은 질 좋은 복합 탄수화물을 샐러드에 한두 주먹 정도 곁들여주면 영양 균형을 맞추면서도 안정적으로 감량을 지속할 수 있습니다.









