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FAQ
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필러가 자리를 잡는 동안 모양이 변하지 않도록 턱을 괴거나 시술 부위를 강하게 누르는 행동은 피해야 합니다. 또한 빨대를 세게 빨거나 딱딱한 음식을 씹는 등 입 주변 근육을 과도하게 사용하는 것도 초기에는 조심하는 것이 좋습니다. 음주와 흡연은 염증을 유발할 수 있으니 1~2주간 금하고, 시술 부위가 과하게 붉어지거나 통증이 심해진다면 즉시 병원을 방문하여 상태를 확인해야 합니다.
근육은 운동 중에 자라는 것이 아니라, 운동으로 미세하게 파괴된 근육 조직이 휴식을 취하고 영양을 공급받을 때 재생되면서 더 크고 단단해집니다. 충분한 휴식 없이 매일 같은 부위를 운동하면 오버트레이닝으로 인해 근육이 오히려 빠지고 부상 위험만 높아집니다. 근력 운동 후 해당 부위는 최소 48시간의 회복 시간을 주는 것이 효율적인 근성장의 핵심입니다.
시판되는 크리미한 드레싱이나 당분이 가득한 소스 대신 올리브유와 발사믹 식초를 3:1 비율로 섞어 먹는 것이 가장 권장됩니다. 올리브유의 불포화 지방산은 포만감을 오래 유지해주고 지용성 비타민의 흡수를 돕습니다. 조금 더 풍미를 원한다면 레몬즙, 허브, 약간의 소금과 후추, 혹은 플레인 요거트에 머스타드를 섞은 드레싱을 활용해 보세요. 자극적이지 않으면서도 채소 본연의 맛을 살려주는 건강한 선택이 됩니다.