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FAQ
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멍은 혈관 밖으로 나온 혈액이 피부 아래 고인 것입니다. 처음 2~3일은 냉찜질로 혈관을 수축시켜 멍이 번지는 것을 막고, 그 이후에는 온찜질로 혈류량을 늘려 혈액이 흡수되게 해야 합니다. 약국에서 파는 멍 크림(헤파린 성분)을 바르는 것도 도움이 되며, 비타민 K가 풍부한 녹색 채소를 섭취하는 것도 내부적인 회복을 돕는 방법입니다.
소스 없이 생채소만 먹으면 맛이 없어 오래 지속하기 어렵고, 채소에 든 지용성 비타민의 흡수율도 떨어집니다. 따라서 드레싱을 아예 끊기보다는 설탕이나 가공유가 듬뿍 든 마요네즈 기반 소스 대신 올리브유, 식초, 레몬즙 기반의 건강한 드레싱을 적당량 곁들이는 것이 영양 면에서나 지속성 면에서 훨씬 좋습니다. 소스는 샐러드에 뿌리지 말고 작은 종지에 담아 살짝 찍어 먹는 방식을 권장합니다.
닭가슴살이 지겹다면 연어, 새우, 오징어 같은 해산물이나 삶은 달걀, 두부, 콩류를 적극 활용해 보는 것을 추천하는데, 특히 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 피부 건강과 염증 완화에도 큰 도움을 줍니다. 또한 식물성 단백질인 병아리콩이나 렌틸콩은 식이섬유가 풍부해 혈당 조절과 포만감 유지에 탁월하므로 다양한 단백질원을 번갈아 섭취하는 것이 질리지 않는 식단 관리의 비결입니다.