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네, 운동 중 수분 보충은 근육의 수축과 이완을 돕고 체온을 조절하며 피로를 늦추는 데 매우 중요합니다. 한꺼번에 많은 양을 마시면 배가 불러 운동에 방해가 될 수 있으므로, 세트 사이 휴식 시간에 조금씩 자주 나눠 마시는 것이 좋습니다. 땀을 아주 많이 흘리는 고강도 운동을 할 때는 맹물보다는 전해질이 포함된 이온 음료를 마시는 것이 체내 수분 밸런스를 맞추는 데 더 효과적일 수 있습니다.

라운드 숄더는 대흉근은 짧아지고 등 쪽의 능형근과 전거근이 약해져서 발생합니다. 필라테스는 가슴 근육을 스트레칭해주고 등 뒤쪽의 근육을 강화하는 동작이 많아 굽은 어깨를 펴는 데 매우 효과적입니다. 기구를 사용하면 올바른 정렬 상태에서 정밀하게 근육을 자극할 수 있어 스스로 자세를 인지하고 교정하는 능력을 길러주기 때문에 장기적인 자세 개선에 큰 도움이 됩니다.

허벅지 바깥쪽 살은 혈액 순환 정체와 근육의 불균형으로 인해 셀룰라이트가 쌓이기 쉬운 부위입니다. 따라서 하체 근력 운동뿐만 아니라 폼롤러를 이용한 장경인대 마사지가 필수적입니다. 허벅지 옆면을 폼롤러 위에 대고 굴려주면 뭉친 근막이 풀리면서 라인이 매끄러워집니다. 또한 중둔근 강화 운동(사이드 레그 레이즈 등)을 병행하여 엉덩이 근육의 힘을 길러주면 허벅지 옆 라인이 자연스럽게 정리되는 효과를 볼 수 있습니다.